Schlafschwierigkeiten bei Kindern
Wer kennt es nicht, nachts geht die Schlafzimmertür auf und das Kind möchte unbedingt mit ins Elternbett. Oft ist die Nachtruhe bzw. der erholsame Schlaf zumindest für die Eltern zu Ende. Bei manchen Kindern kommt das selten vor, bei anderen täglich. Erst einmal ist es wichtig zu erwähnen, es gibt in dieser Sache keine festen Regeln, an die man sich halten muss bzw. die es zu beachten gibt. Ferner gibt es auch kein Alter an dem ein Kind allein in seinem Bett schlafen sollte, denn jedes Kind und seine Bedürfnisse sind anders. Manche Kinder brauchen eine extra Portion Geborgenheit und das eben auch nachts. Das kann phasenweise sein (Wachstumsschübe, turbulenter Alltag etc.), aber eben auch durch Ängste (beispielsweise während der magische Phase) ausgelöst werden, aber es kann eben auch ohne ersichtlichen Grund der Fall sein.
Natürlich ist es wichtig, dass ihr alle zu euren erholsamen Schlaf bekommt, deswegen haben wir hier ein paar Tipps für euch, wie ihr es für euer Kind einfacher machen könnt, im eigenen Bett zu schlafen. Allerdings, raten wir auch ganz klar davon ab, darauf zu bestehen, dass dein Kind auf Biegen und Brechen im eigenen Bett schläft.
Tipps, wenn dein Kind Probleme beim Einschlafen hat
- Lasst den Tag ruhig ausklingen
Wildes Toben und Spielen solltet ihr vor dem Zubettgehen vermeiden, auch Bildschirmmedien solltet dein Kind nicht vor dem Schlafen gehen konsumieren, damit dein Kind zur Ruhe kommen kann.
- Achte darauf, dass dein Kind am Abend auch wirklich müde ist
Untertags solltest du darauf achten, dass dein Kind viel Bewegung hat, aber auch geistige Anregung bekommt. Außerdem ist frische Luft wichtig und wird dazu führen, dass dein Kind am Abend ausgelastet und müde ist.
- Schließt Kompromisse
Wenn es für dich nicht möglich bzw. zu unkomfortabel ist, das Bett mit deinem Kind zu teilen, schließt Kompromisse. Diese können so aussehen, dass ihr beispielsweise Nächte vereinbart (immer am Wochenende) an denen dein Kind bei dir schlafen darf. Auch könnt ihr euch überlegen, ob ihr zeitweise das Schlafzimmer „teilt“, also das Kinderbett mit ins Schlafzimmer nehmt.
- Feste Rituale
Wenn dein Kind Probleme mit dem Einschlafen hat, kann ein festes Ritual helfen. Das kann ein gemeinsames Einschlaflied, oder eine Kuscheleinheit sein. Durch die immer wiederkehrenden Handlungen kann dein Kind sich besser darauf einstellen und wird schon bald merken, dass das Einschlafen an sich was Schönes und Entspanntes ist.
- Eine entspannte und Wohlfühl-Atmosphäre schaffen
Es kann an verschiedene Faktoren liegen, warum dein Kind nicht gerne alleine in seinem Bett schläft, einige davon könnt ihr direkt ändern. Einen Baldachin über dem Bett, kann Geborgenheit schenken. Ein Nachtlicht durchbricht die oft bedrohlich wirkende Dunkelheit, oder ein nicht ganz geschlossene Zimmertür können beruhigend wirken. Auch die Lieblings-Kuscheltiere im Bett, können es sehr viel gemütlicher und einladender wirken lassen.
- Gebe deinem Kind einen Schlüsselreiz
Manchen Kindern kann es helfen eine Art „Trigger“ für das Thema Schlafen im eigenen Bett zu manifestieren. Das kann beispielsweise eine Spieluhr mit einer beruhigenden immer wiederkehrenden Melodie sein, oder ein erwärmtes Kirschkernkissen.
- Entspannungsübungen für Kinder die schwer zur Ruhe kommen
Manche Kindern fällt es schwer, am Abend zur Ruhe zu kommen, dafür gibt es spezielle Entspannungsübungen (im Internet, auf CD). Macht diese gemeinsam mit eurem Kind vor dem Zubettgehen.
Tipps, wenn dein Kind nachts immer wieder wach wird
- Ein gemeinsames Nachtlager für Kinder und Eltern
Es gibt Phasen, da ist die kindliche Angst vor Monstern etc. besonders groß (magische Phase) bzw. das Kind hat immer wiederkehrende Alpträume. In diesem Fall kannst du ein großes, gemeinsames Schlaflager für euch einrichten. Denn wenn dein Kind in deinem Bett einschläft, wird es zum einen mit großer Wahrscheinlich besser einschlafen können, zum anderen wirst du nachts nicht überrascht. Auch wenn dein Kind in der Nacht aufwacht, kannst du es schneller und einfacher beruhigen, denn du liegst ja bereits neben ihm.
- Im Kinderzimmer ein Matratzenlager einrichten
Wenn dir ein Familienbett im eigenen Schlafzimmer zu viel ist, bzw. dein Kind schon zu groß dafür ist, kannst du im Kinderzimmer eine Matratze auslegen. Damit du so ganz einfach dein Kind in den Schlaf begleiten kannst. So kannst du auch nachts falls es mal zu einer unruhigen Nacht kommen sollte, dein Kind direkt beruhigen und für es da sein. Wenn du deinem Kind die Angst nehmen willst, im eigenen Kinderzimmer, kann es helfen, dass du mit deinem Kind gemeinsam dort schläfst. Macht es euch gemütlich, zeig deinem Kind, dass es keine Angst davor zu haben braucht.
Das Thema Schlaf ist ein sehr sensibles, denn ständiger Schlafmangel ist ein wirklich belastendes Thema für Eltern ABER bedenke dein Kind tut das nicht um dich zu ärgern, es hat das Bedürfnis nach Nähe bzw. Ängste, die es in diesem Moment nicht alleine bewältigen kann. Begleite es durch diese schwierigen Phasen und eins können wir dir mit ziemlicher Sicherheit sagen, diese Phasen sind nicht von langer Dauer. Wir haben noch nie von Eltern gehört, dass die Teenie-Kinder noch im elterlichen Bett schlafen wollen ;)
